{"product_id":"traningsdagbok-traningsplan-passlogg-styrka-kondition-word-pdf-excel","title":"Diario de entrenamiento y plan de entrenamiento – Registro de sesiones, ejercicios, objetivos y seguimiento | Word\/PDF\/Excel","description":"\u003cdiv class=\"mb-product-copy\"\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDiario de entrenamiento y plan de entrenamiento\u003c\/strong\u003e te ayuda a recopilar tus propios objetivos de entrenamiento, planificar la semana y documentar lo que realmente se ha hecho. El paquete de plantillas incluye protocolos de entrenamiento independientes en Word\/PDF y un registro de Excel con una visión general de las sesiones, los ejercicios, la actividad física y el seguimiento personal. \u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDocumentación personal, no constituye asesoramiento médico.\u003c\/strong\u003e Las plantillas no proporcionan prescripciones de entrenamiento personalizadas, evaluaciones automáticas del rendimiento, planes de rehabilitación ni diagnósticos. Adapta las actividades a tus condiciones y contacta con el personal sanitario si es necesario.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cdiv style=\"background:#edf5f7;border:1px solid #c5dbe0;border-radius:12px;padding:17px 19px;margin:20px 0\"\u003e\n\n\u003ch2 style=\"margin:0 0 7px\"\u003e01. Contenido del paquete\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp style=\"margin:0\"\u003e5 plantillas de trabajo en sueco, 1 guía de usuario en sueco y 1 guía de usuario en inglés. Los siete documentos se entregan como archivos Word editables (DOCX) y como archivos PDF buscables y aptos para imprimir. Además, se incluye un registro de Excel (XLSX) con nueve pestañas. \u003cstrong\u003eUn total de 15 archivos en ZIP.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003cdiv style=\"background:#edf5f7;border:1px solid #c5dbe0;border-radius:12px;padding:17px 19px;margin:20px 0\"\u003e\n\n\u003ch2 style=\"margin:0 0 7px\"\u003e02. Contenido de los archivos\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp style=\"margin:0\"\u003eObjetivos de entrenamiento y situación actual, horario semanal, protocolos de las sesiones realizadas, ejercicios y series de entrenamiento de fuerza, actividad física y guías de usuario. Excel complementa con registros separados, campos de estado y una visión general basada en fórmulas.\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e\n\n\u003ch2\u003eTodos los documentos incluidos\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cdiv style=\"overflow-x:auto\"\u003e\u003ctable style=\"width:100%;border-collapse:collapse\"\u003e\n\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\n\u003cth style=\"text-align:left;padding:8px;border-bottom:1px solid #d2dde2\"\u003ePlantilla o registro\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth style=\"text-align:left;padding:8px;border-bottom:1px solid #d2dde2\"\u003eUso\u003c\/th\u003e\n\n\u003cth style=\"text-align:left;padding:8px;border-bottom:1px solid #d2dde2\"\u003eFormato\u003c\/th\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\n\u003ctbody\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd style=\"padding:8px\"\u003e01. Objetivos de entrenamiento y visión general de la situación actual\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd style=\"padding:8px\"\u003eObjetivos personales, condiciones, seguimiento y reflexión\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd style=\"padding:8px\"\u003eDOCX\/PDF · sueco\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd style=\"padding:8px\"\u003e02. Plan semanal y horario de entrenamiento\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd style=\"padding:8px\"\u003eActividades planificadas y tiempo por día de la semana\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd style=\"padding:8px\"\u003eDOCX\/PDF · sueco\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd style=\"padding:8px\"\u003e03. Sesiones de entrenamiento y protocolo de seguimiento\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd style=\"padding:8px\"\u003eTiempo real de entrenamiento, lo realizado y notas personales\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd style=\"padding:8px\"\u003eDOCX\/PDF · sueco\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd style=\"padding:8px\"\u003e04. Entrenamiento de fuerza y registro de ejercicios\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd style=\"padding:8px\"\u003eRepeticiones, carga, series realizadas y seguimiento\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd style=\"padding:8px\"\u003eDOCX\/PDF · sueco\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd style=\"padding:8px\"\u003e05. Actividad física y registro de actividad\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd style=\"padding:8px\"\u003eTiempo realizado, distancia eventualmente medida y percepción\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd style=\"padding:8px\"\u003eDOCX\/PDF · sueco\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd style=\"padding:8px\"\u003e06. Guía de usuario en sueco\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd style=\"padding:8px\"\u003eInstrucciones, ayuda de Excel, fuentes y limitaciones\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd style=\"padding:8px\"\u003eDOCX\/PDF · sueco\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd style=\"padding:8px\"\u003e07. Guía de usuario en inglés\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd style=\"padding:8px\"\u003eCómo utilizar las plantillas y el cuaderno de trabajo en sueco\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd style=\"padding:8px\"\u003eDOCX\/PDF · inglés\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\u003ctr\u003e\n\n\u003ctd style=\"padding:8px\"\u003e08. Registro de entrenamiento en Excel\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd style=\"padding:8px\"\u003eNueve pestañas con registro de entrenamiento e indicadores clave\u003c\/td\u003e\n\n\u003ctd style=\"padding:8px\"\u003eXLSX · sueco\u003c\/td\u003e\n\n\n\u003c\/tr\u003e\n\n\n\u003c\/tbody\u003e\n\n\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\n\u003ch2\u003eEl registro de Excel – nueve pestañas\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eVisión general, Objetivos, Plan semanal, Registro de sesiones, Ejercicios, Registro de series, Actividad física, Reflexión y Léame.\u003c\/strong\u003e Las fórmulas muestran los objetivos registrados, las actividades planificadas, el número de sesiones realizadas marcadas como Sí, los minutos reales de entrenamiento registrados, las sesiones de actividad física y las series realizadas, así como el valor administrativo de cálculo de carga × repeticiones para las series realizadas.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003eUn cuaderno de trabajo vacío comienza con ceros. El cliente puede registrar hasta 200 filas por pestaña de la hoja de cálculo. Una sesión planificada \u003cstrong\u003eno\u003c\/strong\u003e se cuenta como realizada. La actividad física y el Registro de sesiones se presentan por separado; de lo contrario, la misma actividad en ambas pestañas podría contabilizarse dos veces si los tiempos se suman manualmente.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eCómo empezar\u003c\/h2\u003e\n\n\u003col\u003e\n\n\u003cli\u003eFormular un objetivo personal, un método de medición y una fecha de seguimiento.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003ePlanificar actividades en el Plan semanal sin confundirlas con el entrenamiento realizado.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eAnotar los minutos reales después de cada sesión realizada.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eRegistrar repeticiones y carga solo cuando realmente se hayan realizado.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eUtilizar Actividad física para documentar, por ejemplo, caminatas, ciclismo y carrera.\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003eHacer el seguimiento en Visión general y cambiar la planificación futura según las condiciones reales.\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ol\u003e\n\n\u003ch2\u003eActividad física y límites seguros\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003eLa Agencia de Salud Pública de Suecia tiene recomendaciones generales sobre la actividad física y la reducción del sedentarismo. Estas se aplican a nivel poblacional; nuestra plantilla no las convierte en una receta de entrenamiento personal. Lee las \u003ca href=\"https:\/\/www.folkhalsomyndigheten.se\/vara-amnesomraden\/fysisk-aktivitet-och-stillasittande\/om-fysisk-aktivitet-och-stillasittande\/riktlinjer-och-rekommendationer-for-fysisk-aktivitet-och-stillasittande\/\" rel=\"nofollow\"\u003erecomendaciones de la Agencia de Salud Pública\u003c\/a\u003e. Interrumpe ante síntomas preocupantes y busca atención médica si es necesario.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003ePreguntas frecuentes\u003c\/h2\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿Puedo usar el diario de entrenamiento tanto para fuerza como para actividad física?\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eSí. Hay plantillas de Word y registros de Excel separados para ambos.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿Excel distingue entre el entrenamiento planificado y el realizado?\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eSí. El tiempo planificado se registra en el Plan semanal. El tiempo realizado se cuenta a partir de las sesiones marcadas como Sí en el Registro de sesiones y se muestra por separado de la Actividad física.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿Excel calcula automáticamente mi nivel de entrenamiento o un programa óptimo?\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eNo. Las fórmulas suman los datos administrativos registrados; no proporcionan asesoramiento médico ni pronósticos de rendimiento.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿Recibo recordatorios automáticos o sincronización con un reloj deportivo?\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eNo. No se incluye ninguna conexión con aplicaciones, sincronización ni servicio de recordatorios.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿Los archivos PDF se pueden rellenar?\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eLos archivos PDF son buscables y aptos para imprimir, pero carecen de campos de formulario interactivos. Los archivos Word se pueden editar.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿Puedo introducir varias sesiones de entrenamiento?\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eSí. El registro de Excel admite hasta 200 entradas por pestaña de trabajo.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch3\u003e¿Todo el paquete está traducido al inglés?\u003c\/h3\u003e\n\n\u003cp\u003eNo. Las cinco plantillas de trabajo y el registro de Excel están en sueco; se incluye una guía de usuario separada en inglés.\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003eInformación relacionada\u003c\/h2\u003e\n\n\u003cp\u003eConsulta más \u003ca href=\"\/es\/collections\/dokumentmallar-for-privatpersoner\"\u003eplantillas de documentos para particulares\u003c\/a\u003e y nuestra \u003ca href=\"\/es\/pages\/dokumentmallar-kategorier\"\u003evisión general de categorías\u003c\/a\u003e para otras plantillas de planificación.\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003csmall\u003eVersión 1.0 · 25 de octubre de 2026. Verificación de hechos asistida por IA con respecto a la fuente oficial indicada. No se ha llevado a cabo ninguna revisión externa por parte de expertos médicos o en ciencias del deporte. La entrega digital requiere que el archivo ZIP esté vinculado a Shopify Digital Products antes de publicar el producto.\u003c\/small\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\n\u003c\/div\u003e","brand":"Svenska Dokumentmallar","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56139123556694,"sku":"TRANINGSDAGBOK-V1","price":79.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0827\/2373\/3846\/files\/traningsdagbok_huvudbild_1600_9e7defab-87d1-483d-82eb-f94229ae2f3c.webp?v=1792910043","url":"https:\/\/mallbutiken.se\/es\/products\/traningsdagbok-traningsplan-passlogg-styrka-kondition-word-pdf-excel","provider":"Mallbutiken","version":"1.0","type":"link"}