{"product_id":"traningsdagbok-traningsplan-passlogg-styrka-kondition-word-pdf-excel","title":"Träningsdagbok \u0026 Träningsplan – Passlogg, övningar, mål och uppföljning | Word\/PDF\/Excel","description":"\u003cdiv class=\"mb-product-copy\"\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTräningsdagbok \u0026amp; Träningsplan\u003c\/strong\u003e hjälper dig att samla dina egna träningsmål, planera veckan och dokumentera vad som faktiskt blev gjort. Mallpaketet innehåller fristående träningsprotokoll i Word\/PDF och ett Excelregister med översikt över pass, övningar, kondition och egen uppföljning.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePrivat dokumentation, inte medicinsk rådgivning.\u003c\/strong\u003e Mallarna ger inga personanpassade träningsordinationer, automatiska prestationsbedömningar, rehabiliteringsplaner eller diagnoser. Anpassa aktiviteter efter dina förutsättningar och kontakta vårdpersonal vid behov.\u003c\/p\u003e\n\u003cdiv style=\"background:#edf5f7;border:1px solid #c5dbe0;border-radius:12px;padding:17px 19px;margin:20px 0\"\u003e\n\u003ch2 style=\"margin:0 0 7px\"\u003e01. Paketets innehåll\u003c\/h2\u003e\n\u003cp style=\"margin:0\"\u003e5 svenska arbetsmallar, 1 svensk användarguide och 1 English User Guide. Alla sju dokument levereras som redigerbara Word-filer (DOCX) och sökbara, utskriftsvänliga PDF-filer. Därutöver ingår ett Excelregister (XLSX) med nio flikar. \u003cstrong\u003eTotalt 15 filer i ZIP.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv style=\"background:#edf5f7;border:1px solid #c5dbe0;border-radius:12px;padding:17px 19px;margin:20px 0\"\u003e\n\u003ch2 style=\"margin:0 0 7px\"\u003e02. Vad filerna innehåller\u003c\/h2\u003e\n\u003cp style=\"margin:0\"\u003eTräningsmål och nuläge, veckoschema, protokoll för genomförda pass, styrketräningens övningar och set, kondition och aktivitet samt användarguider. Excel kompletterar med separata loggar, statusfält och en formelstyrd översikt.\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003ch2\u003eAlla dokument som ingår\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv style=\"overflow-x:auto\"\u003e\u003ctable style=\"width:100%;border-collapse:collapse\"\u003e\n\u003cthead\u003e\u003ctr\u003e\n\u003cth style=\"text-align:left;padding:8px;border-bottom:1px solid #d2dde2\"\u003eMall eller register\u003c\/th\u003e\n\u003cth style=\"text-align:left;padding:8px;border-bottom:1px solid #d2dde2\"\u003eAnvändning\u003c\/th\u003e\n\u003cth style=\"text-align:left;padding:8px;border-bottom:1px solid #d2dde2\"\u003eFormat\u003c\/th\u003e\n\u003c\/tr\u003e\u003c\/thead\u003e\n\u003ctbody\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd style=\"padding:8px\"\u003e01. Träningsmål \u0026amp; nulägesöversikt\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"padding:8px\"\u003eEgna mål, förutsättningar, uppföljning och reflektion\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"padding:8px\"\u003eDOCX\/PDF · svenska\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd style=\"padding:8px\"\u003e02. Veckoplan \u0026amp; träningsschema\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"padding:8px\"\u003ePlanerade aktiviteter och tid per veckodag\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"padding:8px\"\u003eDOCX\/PDF · svenska\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd style=\"padding:8px\"\u003e03. Träningspass \u0026amp; uppföljningsprotokoll\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"padding:8px\"\u003eFaktisk träningstid, vad som gjordes och egna anteckningar\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"padding:8px\"\u003eDOCX\/PDF · svenska\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd style=\"padding:8px\"\u003e04. Styrketräning \u0026amp; övningslogg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"padding:8px\"\u003eRepetitioner, belastning, genomförda set och uppföljning\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"padding:8px\"\u003eDOCX\/PDF · svenska\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd style=\"padding:8px\"\u003e05. Kondition \u0026amp; aktivitetslogg\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"padding:8px\"\u003eGenomförd tid, eventuellt uppmätt distans och upplevelse\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"padding:8px\"\u003eDOCX\/PDF · svenska\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd style=\"padding:8px\"\u003e06. Svensk användarguide\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"padding:8px\"\u003eAnvisningar, Excelhjälp, källor och begränsningar\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"padding:8px\"\u003eDOCX\/PDF · svenska\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd style=\"padding:8px\"\u003e07. English User Guide\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"padding:8px\"\u003eHow to use the Swedish templates and workbook\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"padding:8px\"\u003eDOCX\/PDF · engelska\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003ctr\u003e\n\u003ctd style=\"padding:8px\"\u003e08. Träningsregister i Excel\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"padding:8px\"\u003eNio flikar med träningslogg och nyckeltal\u003c\/td\u003e\n\u003ctd style=\"padding:8px\"\u003eXLSX · svenska\u003c\/td\u003e\n\u003c\/tr\u003e\n\u003c\/tbody\u003e\n\u003c\/table\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003ch2\u003eExcelregistret – nio flikar\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eÖversikt, Mål, Veckoplan, Passlogg, Övningar, Setlogg, Kondition, Reflektion och Läs mig.\u003c\/strong\u003e Formler visar registrerade mål, planerade aktiviteter, antal Ja-markerade genomförda pass, faktiskt loggade träningsminuter, utförda konditionspass och set samt det administrativa beräkningsvärdet belastning × repetitioner för genomförda set.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn tom arbetsbok startar med nollor. Kunden kan registrera upp till 200 rader per underlagsflik. Ett planerat pass räknas \u003cstrong\u003einte\u003c\/strong\u003e som genomfört. Kondition och Passlogg redovisas separat; samma aktivitet i båda flikarna kan annars dubbelräknas om tiderna adderas manuellt.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eSå kommer du igång\u003c\/h2\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eFormulera ett eget mål, mätmetod och datum för uppföljning.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlanera aktiviteter i Veckoplan utan att förväxla dem med utförd träning.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnteckna faktiska minuter efter varje genomfört pass.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLogga repetitioner och belastning endast när de verkligen genomförts.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAnvänd Kondition för att dokumentera till exempel promenader, cykling och löpning.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFölj upp i Översikt och ändra den framtida planeringen efter verkliga förutsättningar.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e\n\u003ch2\u003eFysisk aktivitet och säkra gränser\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eFolkhälsomyndigheten har allmänna rekommendationer om fysisk aktivitet och minskat stillasittande. Dessa gäller på befolkningsnivå; vår mall omvandlar dem inte till ett personligt träningsrecept. Läs \u003ca href=\"https:\/\/www.folkhalsomyndigheten.se\/vara-amnesomraden\/fysisk-aktivitet-och-stillasittande\/om-fysisk-aktivitet-och-stillasittande\/riktlinjer-och-rekommendationer-for-fysisk-aktivitet-och-stillasittande\/\" rel=\"nofollow\"\u003eFolkhälsomyndighetens rekommendationer\u003c\/a\u003e. Avbryt vid oroande symptom och sök vård vid behov.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eVanliga frågor\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eKan jag använda träningsdagboken för både styrka och kondition?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eJa. Det finns egna Wordmallar och separata Excelregister för båda.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eSkiljer Excel mellan planerad och genomförd träning?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eJa. Planerad tid registreras i Veckoplan. Genomförd tid räknas från Ja-markerade pass i Passlogg och visas separat från Kondition.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eBeräknar Excel automatiskt min träningsnivå eller ett optimalt program?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNej. Formlerna summerar registrerade administrativa uppgifter; de ger inte medicinska råd eller prestationsprognoser.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eFår jag automatiska påminnelser eller synkronisering med träningsklocka?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNej. Ingen appkoppling, synkning eller påminnelsetjänst ingår.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eÄr PDF-filerna ifyllningsbara?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePDF-filerna är sökbara och utskriftsvänliga men saknar interaktiva formulärfält. Word-filerna kan redigeras.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eKan jag skriva in flera träningspass?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eJa. Excelregistret stödjer upp till 200 poster per arbetsflik.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eÄr hela paketet översatt till engelska?\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eNej. De fem arbetsmallarna och Excelregistret är på svenska; en separat engelsk användarguide ingår.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eRelaterad information\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eSe fler \u003ca href=\"\/collections\/dokumentmallar-for-privatpersoner\"\u003edokumentmallar för privatpersoner\u003c\/a\u003e och vår \u003ca href=\"\/pages\/dokumentmallar-kategorier\"\u003ekategoriöversikt\u003c\/a\u003e för andra planeringsmallar.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003csmall\u003eVersion 1.0 · 25 oktober 2026. AI-assisterad faktakontroll mot angiven myndighetskälla. Ingen extern medicinsk eller träningsvetenskaplig expertgranskning är genomförd. Digital leverans förutsätter att ZIP-filen kopplats till Shopify Digital Products innan produkten publiceras.\u003c\/small\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Svenska Dokumentmallar","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":56139123556694,"sku":"TRANINGSDAGBOK-V1","price":79.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0827\/2373\/3846\/files\/traningsdagbok_huvudbild_1600_9e7defab-87d1-483d-82eb-f94229ae2f3c.webp?v=1792910043","url":"https:\/\/mallbutiken.se\/products\/traningsdagbok-traningsplan-passlogg-styrka-kondition-word-pdf-excel","provider":"Mallbutiken","version":"1.0","type":"link"}