Sobre la plantilla de documento
Ergonomía de carga 2026/2027 – Evaluación de riesgos, manipulación manual y trabajo con pantallas
Este es un paquete completo de entorno de trabajo para empleadores que necesitan investigar, evaluar riesgos y tomar medidas sobre las cargas ergonómicas. El paquete abarca tanto las tareas físicas como el trabajo frente a pantallas: posturas de trabajo, movimientos laborales, levantamiento, transporte, empuje, tracción, trabajo repetitivo, trabajo manual intensivo, condiciones de visión, variación y recuperación.
El paquete de plantillas fue revisado periódicamente el 5 de octubre de 2026, principalmente respecto a la norma AFS 2023:10 cap. 6 sobre ergonomía de carga, el anexo 5 sobre manipulación manual, la AFS 2023:11 cap. 3 sobre pantallas de visualización y la AFS 2023:1 sobre gestión sistemática del entorno laboral.
Entrega: 6 documentos separados tanto en Word (DOCX) como en PDF – un total de 12 archivos y 12 páginas A4 por serie de formato.
Qué incluye
- Evaluación de riesgos – Ergonomía de carga – 2 páginas.
- Lista de verificación – Manipulación manual y fuerza – 2 páginas.
- Plan de medidas – Ergonomía de carga – 2 páginas.
- Evaluación de riesgos – Trabajo con pantallas y ergonomía visual – 2 páginas.
- Instrucción de seguridad – Levantar, cargar, empujar y tirar – 2 páginas.
- Guía de usuario detallada – 2 páginas.
¿Qué comprende la ergonomía de carga?
La AFS 2023:10 cap. 6 se aplica a actividades donde los trabajadores puedan estar expuestos a cargas u otras condiciones que puedan afectar negativamente al sistema musculoesquelético o a las cuerdas vocales.
En la investigación, el empleador deberá considerar especialmente:
- posturas de trabajo,
- movimientos laborales,
- manipulación manual,
- trabajo repetitivo,
- trabajo manual intensivo,
- condiciones de visión que puedan afectar las posturas y movimientos de trabajo.
Duración, frecuencia e intensidad
La evaluación de riesgos no solo debe preguntar si existe una carga, sino también evaluar cuánto tiempo, con qué frecuencia y en qué medida está expuesto el trabajador. Por ello, la plantilla principal contiene campos separados para la duración, la frecuencia y la intensidad.
El paquete también considera que las condiciones físicas, organizativas y sociales pueden intensificar la carga, por ejemplo, un ritmo de trabajo fuertemente controlado, una recuperación insuficiente, falta de autonomía o una dotación de personal inadecuada.
Posturas y movimientos de trabajo
La evaluación de riesgos ayuda al empleador a identificar, entre otras cosas:
- trabajo prolongado o recurrente con el tronco flexionado o girado,
- trabajo con las manos por encima del nivel de los hombros o por debajo del nivel de las rodillas,
- ejercicio de fuerza en posturas de trabajo desfavorables,
- trabajo estático,
- movimientos extremos o recurrentes,
- condiciones visuales que obligan al trabajador a compensar con una mala postura.
Manipulación manual: más que solo cargas pesadas
La manipulación manual abarca todo tipo de transporte o desplazamiento de cargas donde el trabajador, por ejemplo, levanta, deposita, empuja, tira, carga o mueve una carga.
La lista de verificación separada está construida en torno a los factores del Anexo 5 de la AFS 2023:10 y ayuda a la empresa a evaluar:
- el peso, tamaño, estabilidad y agarre de la carga,
- la distancia entre la carga y el cuerpo,
- la rotación del tronco,
- el equilibrio y el apoyo de los pies,
- el espacio de trabajo y la altura de trabajo,
- la distancia de transporte y los cambios de nivel,
- la frecuencia y la duración,
- la recuperación y el ritmo de trabajo,
- ayudas técnicas,
- factores individuales y organizativos.
Sin un "peso máximo" universal
Un único límite de peso en kilogramos no es suficiente para determinar si un levantamiento es seguro. El mismo peso puede representar una carga totalmente diferente según el agarre, la altura de trabajo, la distancia al cuerpo, la rotación, la frecuencia, el entorno de trabajo y las condiciones del trabajador.
Por ello, la plantilla está diseñada para una evaluación integral en lugar de ofrecer un peso máximo universal simplificado.
Las medidas deben comenzar en la fuente
El paquete sigue la prioridad fundamental de la Inspección de Trabajo sueca (Arbetsmiljöverket). El empleador debe, en primer lugar:
- evitar la manipulación manual peligrosa para la salud o innecesariamente agotadora,
- utilizar ayudas técnicas y mejorar el diseño del lugar de trabajo,
- revisar la organización del trabajo, el ritmo, la variación y la recuperación,
- formar e informar a los trabajadores.
Por tanto, la instrucción de seguridad no sustituye la necesidad de reducir la carga técnica y organizativamente.
Trabajo repetitivo, fuertemente controlado o vinculado
La AFS 2023:10 establece que dicho trabajo normalmente no debe ocurrir. Cuando deba realizarse, el empleador deberá prevenir la carga peligrosa para la salud o innecesariamente agotadora mediante, por ejemplo:
- rotación de puestos,
- ampliación de tareas,
- pausas y recuperación,
- mayor variación en la carga física,
- mayores posibilidades de influir en la planificación y ejecución.
Plan de medidas separado
Una vez identificados los riesgos, las medidas decididas deben seguirse desde la decisión hasta el efecto real. El plan de medidas contiene campos para:
- riesgo o deficiencia identificada,
- medida técnica u organizativa,
- responsable,
- inicio y fecha límite,
- prioridad,
- fecha de seguimiento,
- efecto en la exposición y las molestias,
- posibles nuevos riesgos.
Trabajo con pantallas y ergonomía visual
El paquete también incluye una evaluación de riesgos por separado para el trabajo con ordenadores y pantallas. Cubre, entre otros puntos:
- la altura y distancia de visualización de la pantalla,
- la profundidad de la mesa y el soporte para antebrazos,
- silla y mesa de trabajo,
- teclado, ratón y otros dispositivos de entrada,
- deslumbramiento y reflejos,
- iluminación,
- variación y pausas,
- molestias en ojos, cabeza, cuello, hombros y muñecas.
Examen de la vista para trabajo con pantallas
La AFS 2023:11 contiene normas especiales sobre exámenes de la vista para el trabajo con pantallas. El empleador debe ofrecer un examen visual a los trabajadores que normalmente trabajen con pantallas durante más de una hora por jornada laboral, organizar exámenes regulares y ofrecer un nuevo examen cuando las molestias puedan estar relacionadas con las exigencias visuales del trabajo.
Gafas especiales para pantallas
Si el examen visual muestra que el trabajador necesita gafas especiales adaptadas para el trabajo con pantallas y las gafas que utiliza normalmente no funcionan para el trabajo, el empleador debe cubrir el costo según las normas.
Esto se gestiona en la plantilla como un punto de control separado para que la cuestión visual no se pase por alto en la evaluación ergonómica general.
Instrucción de seguridad – Levantar, cargar, empujar y tirar
La instrucción práctica puede utilizarse en tareas laborales concretas y contiene puntos de control para:
- peso, forma y estabilidad de la carga,
- planificación del trayecto y destino,
- ayudas técnicas,
- altura de trabajo y espacio,
- levantamientos coordinados,
- empujar y tirar,
- criterios de parada,
- revisión documentada con los trabajadores afectados.
¿Cuándo se debe detener o replantear el trabajo?
La instrucción contiene criterios de parada específicos para situaciones en las que:
- falten ayudas o estén rotas,
- la carga sea inestable o desconocida,
- el camino o la superficie no sean adecuados,
- la necesidad de fuerza sea mayor a la planeada,
- surjan dolor, entumecimiento u otras molestias,
- el trabajo se desvíe de la evaluación de riesgos.
¿Cuándo debe consultarse a un experto en ergonomía?
Se debe recurrir a la salud ocupacional, a un ergónomo u otra ayuda experta cuando la propia competencia sea insuficiente, cuando los trabajadores ya tengan molestias, cuando la carga sea compleja o cuando sea necesario utilizar un método de evaluación más avanzado basado en evidencia.
¿Para qué actividades es adecuado el paquete?
Las plantillas pueden adaptarse a muchas industrias, por ejemplo:
- industria y producción,
- almacén y logística,
- construcción e instalaciones,
- atención sanitaria y cuidados,
- comercio y servicios,
- transporte,
- oficinas y trabajo administrativo,
- trabajo a distancia e híbrido,
- talleres y mantenimiento.
Revisado legal y normativamente para 2026/2027
Los documentos han sido revisados el 5 de octubre de 2026 basándose, entre otros, en:
- AFS 2023:10 cap. 6 – ergonomía de carga.
- AFS 2023:10 anexo 5 – factores de influencia en la manipulación manual.
- AFS 2023:11 cap. 3 – uso de pantallas de visualización.
- AFS 2023:1 – gestión sistemática del entorno laboral.
- Ley de Entorno Laboral (1977:1160).
Formato y entrega
- 6 documentos.
- 12 archivos en total.
- Word (DOCX) + PDF.
- 12 páginas A4 por serie de formato.
- Producto digital: no se envía ningún artículo físico.
Preguntas frecuentes
¿Debe ser escrita la evaluación de riesgos?
Los riesgos del entorno laboral deben gestionarse dentro del trabajo sistemático de entorno laboral y las evaluaciones de riesgo deben documentarse por escrito según la AFS 2023:1.
¿Existe un peso máximo fijo para levantar?
No como regla universal. La evaluación de riesgos debe sopesar varios factores simultáneamente.
¿Incluye manipulación manual?
Sí. Se incluye una lista de verificación separada de dos páginas basada en los factores del anexo 5 de la AFS 2023:10.
¿Incluye el trabajo con pantallas?
Sí. El paquete contiene una evaluación de riesgos separada para el trabajo con pantallas y la ergonomía visual.
¿Cuándo debe ofrecer el empleador un examen de la vista?
La Inspección de Trabajo sueca indica que a quien trabaje normalmente con ordenador o pantalla al menos una hora al día se le debe ofrecer un examen visual.
¿Sustituye el paquete a un ergónomo?
No. En caso de cargas o molestias complicadas, puede ser necesaria la competencia experta de un ergónomo.
Importante
Las plantillas son documentos generales de entorno laboral y deben adaptarse al lugar de trabajo real, las tareas y la exposición de los trabajadores. Ante riesgos de carga complejos o graves, se debe recurrir a la salud ocupacional, a un ergónomo u otra ayuda experta.
